健康指南

秋季做好五“点”防控高血压

2021-09-24 09:21:59 作者:邢俊武 来源: 扬子晚报
分享:
咪乐|直播|平台|网站 在做技术前先确定标准,成为亟待完成的工作。

  南京市中西医结合医院心血管病科主任邢俊武介绍说,秋季防控高血压要注意以下五点:

  1、按得勤一点

  秋季早晚温差大,导致人体血压压差不稳定。缓解血压升高引起的头晕、头疼等症状,建议在中医师指导下按揉风池穴、百会穴和四神聪,早晚各一次,每个穴位1分钟-3分钟,按揉的强度以酸胀能耐受为度。

  2、睡得早一点

  秋季不少人容易感到疲乏,这就是所谓的“秋乏”。经过“昼长夜短”的夏季,很多人有睡眠不足的现象,特别是老年人。如不改变晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现。另外,如果睡眠不足,容易出现血压不稳,因此尽量不要熬夜。

  3、穿得暖一点

  夏秋交替之际,早晚温差增大,最好外出的时候备一件长袖薄衣,减少较大温差对心血管的刺激。要护好颈部、后背、脚踝等部位,避免受凉诱发健康问题。

  4、运动柔一点

  天气逐渐转凉,适当做些运动会对调节血压有好处。但高血压患者不宜做剧烈的运动,以免使血压骤然升高,引发心脑血管疾病。可以选择散步、打太极拳、八段锦等比较温和的健身方式。同时要注意锻炼的时间,注意循序渐进。

  5、起床慢一点

  血压高的老年人,起床前后重点做好三个“一分钟”:早上醒来后,不要急于起身,先在床上躺一分钟;起身后在床上坐一分钟;把腿放床边再坐一分钟;最后,再以较为舒缓的动作起床活动。

关键词:秋季,老年人,高血压,防控责任编辑:陈思思
百度